J'aurais souhaité établir une bonne diète et ne pas manger comme 80% des jeunes de mon age, comme
KFC / Mc Do etc...
Étant un petit débutant au niveau alimentation, j'aimerais savoir si la diète que j'ai pu établir comporte
de gros points négatifs, ou si elle est convenable
ça serait vraiment gentil de me guider !Pour information, je fais 66kg pour 1m74 !
Voici donc la diète :
Petit déjeuner 8h30 :
- 80 G de flocons d'avoines [P:10,5 / L:6 / G:50 Kcal : 291]
- 15 cl Lait de riz [P:0 L:1 G:15 kcal: 78 ]
- 20 g Oléagineux (amandes, noix…) [P:5 / L:11 G:5 Kcal :150]
- Café
Collation du matin 10h30
- 20 g Oléagineux (amandes, noix…) [P:5 / L:11 G:5 Kcal :150]
- 20g Protéines en poudre : [ p:19 l:0 g:1 kcal :70]
Déjeuner 12h30
- 150 g de viande blanche [ P:32 / L:2 / G:2,2 kcal : 270 ]
- 200 g haricots vert [P:3,6 / G:15 L:0 Kcal : 62 ]
- 50g Riz Basmati : [P:4,2 L:0,5 G:38 Kcal : 180 ]
- Filet d'huile d'olive (10-15g) [P:0 L:11,5 G:0 Kcal :102 ]
- Thé vert (Après mangé)
Collation après midi (vers 16h)
- 1 Banane [P:1,3 L:0,4 G:27 Kcal:105]
Post-Training : (17-17h30)
- 30g Isolat de whey [P : 26g]
Diné 19h30
- 2 Oeufs sur le plat [P:12,4 L:13,5 G;1 Kcal:178 ]
- 60g Pâtes complètes [P:7,6 L:1 G:42 Kcal :215]
- Filet d'huile d'olive (10-15g) [P:0 L:11,5 G:0 Kcal :102 ]
Total :
P:147
L:71
G: 231
Kcal: 2295
Merci à ceux qui vont m'aider !
