Détail nous ta diète avec les quantités, les macros et ta DEJ.
Ce que je voulais dire c'est ta perte de poids, tu es en train de la faire depuis 3ans sans t'arrêter, ou alors pendant 1 mois ou 2 tu as laissé ton corps se reposer ? Si tu as fait des pauses sur ta perte de poids.
J'ai fais une pause de 4mois, j'ai repris depuis octobre
Je vous donne un exemple de journée,
Le matin generalement je mange 50g de fromage blanc avec une tranche de blanc de poulet et une banane.
Le midi, 150 ou 200g de legume avec 100g de dinde
Je mange une pomme dans l'apres-midi
Et le soir je mange juste une ou deux tranche de blanc de poulet.
Apres à la salle j'ai pas de programme spécifique,
Aujourd'hui j'ai fais 30 mn d'éliptique, 5 series de squat, 5 séries de fente, 6 séries de presse et du leg curl
J'y connais pas grand chose en muscu je vois des changements mais j'ai l'impression de ne pas perdre de graisse
