Répétition, quand s'érrêter ?

[GorilleBleu]

Salut à tous,

Jusqu'à maintenant je crois que je m'entraînais jusqu'à l'échec et principalement au développé couché. C'est à dire que je faisais le maximum de répétitions entre une fourchette de 8-10 reps et la dernière devais être le plus difficile possible à passer (pas une de plus possible). Mais je me demande si c'est le bon moyen de faire ? Est-ce que travailler à l'échec comme ça c'est productif ou aurait-il un autre moyen de travailler qui serai plus efficace que travailler à l'échec ?

Merci

[Breakingbad]

Je crois qu'il ne faut pas travailler tout les jours jusqu'à l'échec, sinon tu fatigues le système nerveux d'après ce que j'ai pu lire sur le site.

[cdsb90]

Tu n'es pas à l'échec si tu arrives à soulever. Tu es à ton max. L'échec c'est quand tu te fais assister. Et sinon on ne travaille pas toujours à 100%, ou alors sur des entrainements courts. Ca dépend du programme (voir les carnets ya des exemples concrets)

[GorilleBleu]

Ben en fait c'est que jus'à maintenant j'allais jusqu'à que mon muscle ne peu plus pousser seul la charge, mon maximum seul oui. Je suis sur un Half body. Ce que j'aimerai savoir concrètement c'est si je dois m'arrêter avant d'arriver mon max avec la charge ou aller jusqu'à mon max ?

[yam57]

peu importe. le plus important est le système de progression. mais pour un tout débutant, il vaut mieux s’arrêter avant.

[GorilleBleu]

Ok je vois, donc par exemple dans une séance assez chargé comme la séance pec/ dos le mieux c'est quand même pas de trop se fatiguer donc je devrais ne pas aller jusuqu'à mon max

[yam57]

a condition d'utiliser un système de progression. d'ailleurs une séance pecs/dos n'est pas l'idéal

[GorilleBleu]

Ouais mais je suis en half body donc je suis un peu obligé de faire pec/ dos dans la même séance

[yam57]

ok.

[GorilleBleu]

Ben c'est normal non ? Certes c'est pas l'idéal pour bien travailler un muscle mais c'est bien comme ça un half non ?

[yam57]

oui