Exercices sans "machines"ou haltères

[Eiliya]

Coucou !

Alors est ce que vous auriez des exercices à me conseiller sachant que je n'ais pas de machine et donc opte pour une musculation "Lafaye" comme l'appel le site. Ou auriez vous d'autres conseils a me donner ?

Je fais du gainage , pompes ( pas bcp vu que je ne cherche pas à développer mes épaules :3) , abdos ..
Les exercices classiques en gros.

[Wrath_974]

Bonjour,

Si tu veux des renseignements sur la méthode Lafay, tu n'es pas dans la bonne section. Il existe autre chose aussi comme le calisthenic ou le HIIT.

Il faudrait savoir quel est ton objectif, mais la plupart des résultats passerons par une bonne nutrition.