Bonjour à tous je souhaite effectuer une prise de masse j'aimerais donc votre avis sur ma diète.
Je pèse actuellement 62 kg et je mesure 1M70 mon IMC est de 65kg.
Ma DEJ est d'environ 2400 calories.
Petit Déjeuner 7h
Collation 12H
Entrainement 12hH15 - 13hH15
Déjeuner 13h30
Gouter 18h
Diner 20h
Je vous remercie de votre réponse et je suis à l'écoute de chaque conseil .
CORDIALEMENT , maxoce
Prise de masse 62 kg 1M70
Modérateur : moderation
-
maxocebiin
- Messages : 8
- Enregistré le : 29 mai 2016, 21:42
Prise de masse 62 kg 1M70
Vous n’avez pas les permissions nécessaires pour voir les fichiers joints à ce message.
-
Bastoun34
- Messages : 4393
- Enregistré le : 23 nov. 2010, 21:21
Re: Prise de masse 62 kg 1M70
Pb d'affichage, j'arrive pas à voir le tableau dans son ensemble.
Sinon, ça a pas l'air si mal. Un poil haut en prot (tu peux sans doute de passer du shaker ou de la dinde), faudrait rajouter un peu de fruits/légumes. Sinon, je vois pas le total des lipides, mais s'il y a que les œufs du matin et les 30g d'amandes, ça me semble peu.
Ah oui, et tous les muesli "croustillants", mieux vaut éviter.
Sinon, ça a pas l'air si mal. Un poil haut en prot (tu peux sans doute de passer du shaker ou de la dinde), faudrait rajouter un peu de fruits/légumes. Sinon, je vois pas le total des lipides, mais s'il y a que les œufs du matin et les 30g d'amandes, ça me semble peu.
Ah oui, et tous les muesli "croustillants", mieux vaut éviter.
-
maxocebiin
- Messages : 8
- Enregistré le : 29 mai 2016, 21:42
Re: Prise de masse 62 kg 1M70
Je suis a 70g de lipides cela me semble pas mal apres le muesli c stair surtout une base apres je vais enlever une collation et rajouter des fruits en tous cas merci de m avoir conseiller.