Bonjour à tous ,
Lundi: Jambes/Epaules
Mercredi: Pecs/Dos
Vendredi: Biceps/Triceps
Samedi: Pecs2/Epaules2
2 exercices de base + 1 d'iso par muscle.
Je ferais 3 à 4 séries de 8 à 12 pour les exercices de base et de 15 à 25 pour l'iso.
Suis-je dans le bon ?
Merci
Répartition
Modérateur : moderation
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Los-Pollos
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BodyB
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Re: Répartition
15 a 25 répétitions me semblent beaucoup pour un exercice d'isolation
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Vato
- Moniteur Fonte
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Re: Répartition
Non : c'est déséquilibré et le cycle trop long pour certains groupes,Los-Pollos a écrit :Suis-je dans le bon ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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JeremNamur
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Re: Répartition
Ah :/ Ok merci je vais regarder pour faire autre chose .
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Akiy
- Messages : 1321
- Enregistré le : 12 août 2015, 18:19
Re: Répartition
Si tu veux t’entraîner sur 4 jours, choisi un half body par exemple, où tu divises ton corps en deux de sorte à travailler chaque muscle 2 fois (au minimum) par semaine 