Traction mode excentrique

Questions sur les exercices de musculation.

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Arkh'am Jay
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Traction mode excentrique

Message par Arkh'am Jay »

Salut salut,
alors dans l'optique de pouvoir rentrer quelques tractions (de +), j'aimerai faire de l'excentrique pendant un petit moment pour évoluer sur ce superbe exercice fonctionnel.
Ma question est, comment planifié mes séances avec cette exo ?
Par exemple 3 séries de 3 répétitions avec X secondes de descente ? Ou alors 1 répétition (de X sec), RIS, 1 répétition, RIS, etc... ?
Je compter aussi augmenter le TST avec le temps, est-ce une bonne idée ?
Voila, le charabia est fini.
Merci de m'avoir lu.