Ma nouvelle diète

[Antoine2017]

Bonjour voici ma nouvelle diète 6 repas (tt les 3h)
2100 calories, 49g de lipides, 255g de glucides et 156g de prot
Je pese 55 kilos 171 cm 15 ans.

6h petit dej: 1,5 jaunes d'oeuf, 2,5 blanc,75g d'avoine
9h colla 1: 1,5 jaunes d'oeuf, 2,5 blanc, 75g d'avoine
12h repas: 100g de pates complete pesé cuite, 1 steak 125g 5%,1 pomme
15h colla 2: 75g d'avoine,1 bannane
ENTRAINEMENT
18h repas:200g d'escalope de dinde,200g de flagolets
22-23h colla 3: 300g de FB 0%
Voila mise a part la collation 3 toute les prise valent a peut pres 398 calories.
Mes besoin par jour sont d'environ 1940 cal ducoup +200 pour prendre de la masse

Merci

[Bastoun34]

C'est clair, pas assez de lipides, beaucoup trop de prot, AUCUN légumes... Arrêtez d'essayer de recopier la diète que vous avez vue dans le dernier Muscle & Fitness, et faites preuve d'un peu de bon sens...

T'as 15 piges, ceci est pour toi: https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm