aliments pour sèche

[Jérémy82]

Bonsoir à tous,
J'aurai besoin de conseils et d'idées pour varier mon alimentation.
En sèche depuis debut février je manque d'inspiration pour mes menus et je trouve que mes repas se ressemblent trop.
J'ai l'impression de manger toujours la meme chose:
Poulet, dinde, oeufs, thon, steack haché 5% 1 fois par semaine, fromage blanc, riz, flocons d'avoines, légumes, quinoa, salades patates douces etc etc...
Si des sécheux aurai des idées?
Des recettes? autorisé en sèche biensur.
Merci de vos réponses.

[Prestige]

Actuellement en sèche, je tourne au colin, asperge (diurétique), brocoli, avoine, patates rouge, poulet, oeufs, pamplemousse jaune, beurre d'amande

[Jérémy82]

Bonne idée merci, le saumon en sèche interdit?

[Prestige]

Non mais limite le car il est très gras. Si t'en prends diminue tes lipides à coté

[Jérémy82]

Merci de vos réponses, le déficit calorique oui mais faut bien respecter les macronutriments car sinon trop simple 3 big mac et c'est réglé....

[Prestige]

Faut voir l'IG de l'aliment, son % de mauvais gras etc oui

[Jérémy82]

Oui pour ça je gère merci de vos réponses..

[Prestige]

Regarde le tableau montignac ça peut t'aider énormément

[Prestige]

pas les théories farfelues du site ( en particulier la notion de calories négatives......)

Je l'ai jamais vu ni entendu parlé

[SaiyanPhysique]

Des recettes? autorisé en sèche biensur.
Merci de vos réponses.

Pour faire très court : Il n'y AUCUN aliment interdit en sèche

[Prestige]

Des recettes? autorisé en sèche biensur.
Merci de vos réponses.

Pour faire très court : Il n'y AUCUN aliment interdit en sèche

Un peu quand même..