Fin de seche - Alimentation 'normal'

[jerome123]

Bonjour ,

Je viens de faire attention depuis le mois de septembre j'ai commencé ma seche a 88.7 Kg et aujourd'hui je suis a 69.3 Kg pour 1 M68 .

Je fais une sèche cétogène donc féculent uniquement avant le sport .
je mange deux repas chaud par jour .
Je me demande en type d'alimentation normal sans seche sans prise de masse , quelle genre d'alimentation ? genre volaille , légume , féculent a chaque repas ? meme menu que en seche mais j'augmente les glucides ? (' féculent )

Merci d'avance

[jerome123]

Personne n'a de commentaire ? votre menu type maintien ? ou autre ..

Merci d'avance