Je voudrais qu'il soit équilibré entre prise de muscle et prise de force mais il ne l'est pas pour moi
Donc :
Push :
DCH 3 * 8
DIH 3 * 8
DIPS 3 * 10
Dev arnold 3 * 10
Poulie triceps barre 3 * 10
Corde triceps poulie 3 * 10
PULL :
Tractions pro 3 * 10
T barre 3 * 8
Tirage horizontal unilat 3 * 10
Shrug halt 3 * 10
Curl inc 3 * 8
Curl zottman 3 * 10
LEGS :
Squat 3 * 8
Presse inc 3 * 8-10
(fentes barre 3 * 8 pas encore ajoutée, mais je pense bientôt l'intégrer)
Mollets debout 3 * 8
leg ext 3 * 8
prone leg curl 3 * 10
Les abdos tous les deux jours avec le gainage sur fessiers et un exo au choix.
Le problème c'est que j'ai l'impression de prendre + en force qu'en masse musculaire
Des conseils please?
