Grosses courbatures le lendemain des pecs

[Breakingbad]

Bonsoir, alors voilà le lundi quand je fais les pecs avec du développé couché, le lendemain à chaque fois j'ai des grosses courbatures qui durent toute la semaine... Et par ailleurs le lendemain j'ai plus de jus pour bosser un autre muscle... D'habitude je récupère très bien sans aucune courbature le lendemain mais là le développé couché ça me tue à chaque fois

[yam57]

tu le fais tous les combien de jours?

[Breakingbad]

Tout les lundi normalement. Des fois je bosse pas pendant 1 semaine les pecs...

[yam57]

voila la raison. 7 jours de repos, c'est trop long.

[Breakingbad]

Donc il faut que je bosse plus souvent les pecs? Le truc c'est aux haltères j'ai aucune courbature le lendemain... Le développé couché c'est peut être pas fait pour moi non?

[yam57]

il faut bosser plus souvent tous les muscles. les courbatures ne viennent pas d'un exercices qui ne convient pas, elles viennent d'une irrégularité d’entrainement et/ou d'un manque de fréquence.

[Breakingbad]

Ok. Par contre j'ai un autre soucis avec les exos de pecs, le problème est que je prends tout dans l'extérieur des pecs, j'arrive pas à avoir un peu plus de masse au niveau de la partie sternale et centrale... Je fais jamais du pec deck et très rarement d'écarté haltère...

[Breakingbad]

Je devrais en faire donc du peck deck et écarté haltère?

[yam57]

oui, quoique les écartés travaillent aussi l’extérieur, et le pek dek un peu plus l’intérieur. de toutes façon un muscle commence à se développer toujours plus vers la partie mobile et cela dépend aussi de la génétique. essaye aussi de prendre un prise un peu moins large, si besoin.

[Breakingbad]

Ok merci.