Avis sur une diete de debutant

[Antoine2017]

Bonjour je commence la muscu je fait 172 cm 54 kilos pour 15 ans
Je coudrait savoir si la diete que je me suis fait est correct merci de m'eclairer

Matin (6-8h)
5 blanc d'oeuf,3 jaunes
50g de flocons d'avoine
1 fruits

Déjeuner (11-13h)
200g de poisson ou viande maigre
200g de feculents complets cuit
1 fruit

Collation 1 (30 min avant l'entrainement)
50g de flocons d'avoine
1 fruit
1 produit laitier

Dîner (18h30-19h)
230 g de poisson ou viande maigre ou 125-150g de poisson ou viande grasse
150g de legumes
1 fruits
1 portion de produit laitier

Collation 2 (avant dodo)
400 ml de lait demi écrémée ou 200g de fromage blanc 0%

Pour repondre au question qu'on va surement me poser et vous donnez plus de detailles :
Je dort environ de 22h a 6h meme le week end
Je n'est pas de problemes avec les quantiter de produit laitier avant le coucher
J'ai souvent tres fin en rentrant de cours heure des collation en gros vers 16-17h
Je m'autorise a manger de la "merd*" une fois par semaine durant un repas en quantité que je veux
Je n'ai pas de difficulter a tenir ma "diete" malgres mon ecart programmer

Merci de votre lecture

[BodyB]

Je pense que tu dépasses largement tes 100g de protéines quotidien

[Antoine2017]

Oui c'est un problèmes la on tourne en effet vers 160g
J'ai lu 2,5g max poids de corps donc 55x2.5 egale 137 effectivement on depasse mais a un moment je mangait environ 250g de prot par jour.
Donc la on est quand meme bien en dessous cela reste problematique ?
Merci de ta rep

[BodyB]

Oui ca pose un problème de manger trop de protéines, ce n'est pas bon pour la santé et ca ne te fera pas construiré plus de muscle

[Antoine2017]

Bonsoir merci de vos reponse,
La collation avant le coucher si je peut l'enlever je serait content car manger a cette heure la j'ai pas fail mais j'ai lu une histoire de caséines c'est vraiment important ?
Je prend note pour les legumes vert, quand au oeufs je reste interroger deja 3 jaunes par jour je trouvait sa beaucoup par rapport au cholesterol pas vous ?
Merci de votre aide

[BodyB]

Si tu manges correctement dans la journée, pas besoin de manger avant de dormir.
Les jaunes d'oeufs contiennent du bon cholesterol

[Antoine2017]

D'accord donc je mange les 5 ?