Si tu veux perdre du poids, je te conseille de suivre un régime anticholestérol. Tu as des livres de recettes pas chers. Le principe et simple, pas de plats préparés, de l'huile d'olive pour assaisoner et cuire, ou l'huile de noix juste pour assaisonner. Evite la viande de porc qui est très grasse.
Pour perdre du poids avec le cardio, il te faut utiliser un cardio frequence metre, avec une sagle pectorale et une montre 17€ chez les grandes surfaces de sport. Cet apareil se connecte sur les machines de salle de sport et te permets de controler ta fréquence cardiaque.
Pour perdre des graisses, il y a un calcul à faire, tu dois être à 70% de ta frequence cardiaque. Pour connaitre ta fréquence cardiaque maximum tu fais
220- ton age = ta fréquence cardiaque maximum
Ta fréquence cardiaque maximum x 70 ÷ 100 = ta fréquence cardiaque où tu perds le plus de graisse
Quand tu fais du cardio sert toi de ton cardio fréquence metre et ne dépasse pas les 70% de ta fréquence cardiaque maximum sinon tu bruleras moins de graisses et ton métabolisme sera moins performant
Lorsque je parle anti cholesterol s'est qu'il faut savoir qu'il y du bon et du mauvais. Le cardio s'est bien mais encore faut il savour à quelle fréquence le faire. Minimum 30mn par séance et 3 fois par semaine sinon l'effet edt quasi inexistant.Mes calculs pour les 70% de la fréquence cardiaque maximum et d'entrainement ne sortent pas de mon chapeau mais de mon médecin généraliste, du livre PROGRAMMES DE CARDIO-TRAINING EDITION AMPHORA, et du manuel d'utilisation de mon cardio frequence mètre.
Pour revenir sur l'alimention anticholesterol, cela ne veut pas dire ne pas conssomer de cholesterol vu que le corps en produit à lui seul et que l'on en a besoin, mais s'est reduire l'ecart entre le bon et le mauvais
