Bonjour à tous,je me présente,stephane 35 ans 1m78 pour 73kg,je fais de la musculation depuis maintenant deux ans et je suis dans ma période de stagnation depuis un moment.je commence à me décourager donc je vous demande de l aide.je sais que la question à du être posé 500 fois mais tout le monde est différent donc je me permets de poster mon cas.
Je fais de la muscu 5 fois par semaine,mon alimentation est:
9h un shaker 35g de Whey+35g de malto +70g instant oats
9h30 training une pomme
11h30 un shaker 35g de whey+7g bcaa +5g créatine +35g de malto
12h30 250g de riz pesé cuit +150g de viande +légumes
16h shaker 35g de whey+70g instant oats +une pomme
19h30 250g de riz pesé cuit +150g de viande +légumes
J ai du mal à mangé plus...je ne prends pas un gramme donc aucun progrès en masse mais de la graisse sur les abdos...si quelqu'un peut m aider à modifier quelque chose ça serait super !
Merci bonne journée !
Je ne grossis plus
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Stephane_evo
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Stephane_evo
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Re: Je ne grossis plus
Merci pour ta réponse,je prends tous les avis 
Je dis viande mais j alterne avec du poisson désolé je n ai pas précisé et je prends également des capsules omega3 et de l huile d olive ainsi que des amendes.merci
Je dis viande mais j alterne avec du poisson désolé je n ai pas précisé et je prends également des capsules omega3 et de l huile d olive ainsi que des amendes.merci
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Stephane_evo
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Re: Je ne grossis plus
J avais fait à l époque avec myfitnesspal et ca semblait équilibré,après tout le monde réagi différemment,je sais que quelque chose ne va pas,mais quoi...merci de prendre du temps à me répondre c est sympa.