Je suis de nature très sèche (60kg pour 1m80).
Ca va faire 1 mois que j'ai acheté du matériel de musculation et que je m'entraine tous les 2 jours.
En regardant un peu partout sur internet je me suis rendu compte que j'avais pris l'habitude de ne pas du tout assez manger pour prendre de la masse (pas de petit-déjeuner, repas du midi et du soir classiques...)
Donc je me suis donné ce programme alimentaire pour prendre de la masse :
Petit-déjeuner :
- 3 blancs d'oeuf dur + 1 jaune
Collation du matin :
- 1 sandwich avec 2 tranches de dinde
Midi :
- Riz/pates/autres...
- Viande blanche
Collation de l'après-midi :
- 1 sandwich pain complet avec 2 tranches de dinde
- Une pomme ou une banane
- Amandes à volonté
Repas du soir :
- Riz/pates/autres...
- Viande rouge ou blanche
Voilà voilà. Donc j'ai deux questions :
- Ce programme est-il cohérent ?
- Le matin, les oeufs me dégoutent un peu... Une alternative ? Du muesli avec du lait peut-il les remplacer ?
Sachant que je suis étudiant et que je n'ai pas beaucoup de temps le matin pour cuisiner, et que je ne veux pas prendre de compléments
Merci merci
