Full Body, varier exercices ?

[Ptit LardonDrael]

Bonjour, je me demandais mais lors d'une séance de full body sur 3 jours, faut il varier chaque muscles entre chaque séance ?

Je m'explique, par exemple pour les pecs :

lundi Dc, mercredi : DI, Vendredi : Dips

ou développé coucher à chaque fois (lundi mercredi vendredi)

Merci

[Kéloko']

Bah oui c'est toujours mieux, déjà pour pas se lasser, et puis ça te permettra de travailler un peu différemment à chaque fois. ^^

[Nours02]

Varier les muscles je pense pas que ce soit une bonne idée, sinon ça va plus trop ressembler à du Full ? varier les exos oui.
Perso, pour pas me taper la même séance 3 fois dans la semaine, je me suis fait un programme perso ou j'alterne 3 séances bien distinctes :
nours-185cm-97kg-fullbody-programmes-pa ... 51383.html

[William Gf]

Salut,
A mon avis changer les angles pourquoi pas?
Une séance sur deux, faire du squat nuque ou squat avant
Une séance sur deux, faire du developpé couche ou du développé militaire
Une séance sur deux, faire du sdt ou du sdt jambe tendue..
Le tout pour moi, c'est de trouver ce qui marche le mieux sur toi et de capitaliser la dessus, il y a seulement de faible degrés de différence entre un développé couché et un développé incliné, entre une traction large et une traction prise d'épaule..
Mais l'avantage certain du full body c'est la fréquence d'entrainement et le repos qui permet de capitaliser sur les meilleurs exercices et de se reposer facilement a la fois, pour mois 2 variantes d'exercice par programme full body reste le mieux.
Après si tu cherches a ne pas t'ennuyer, oui pourquoi pas changer 3 fois par semaine les exercices?
Ça dépend des envies..
Alterner un Jour 1 et un Jour 2 exemple:

Jour 1 :
Dc
Squat
Sdt

Jour 2 :
DM
Squat Avant
Sdt jambe tendue

Voilà a mon avis ce qui est le mieux.. Tout dépend de comment on aime s'entrainer après!
Bonne soirée

[Ahousse]

Salut,
perso je varie les exos sur mes 3 séances FB, et surtout pour casser la routine.

juste un petit point par contre, pas alterné developpé couché et développé mili qui travaille pas la même chose mais dans le principe oui personnellement je trouve çà plus sympa.