Hypertrophie: Alterner entre masse et volume ?

[OhGodMyNameWontFi]

Bonjour,

Pour optimiser mon hypertrophie
Dois-je alterner entre masse et volume chaque semaine par exemple ?

Exemple en tête:
Semaine 1: je vais soulever à 80% RM en série de 6-10, avec temps de repos de 2min
Semaine 2: je vais soulever à 65% RM en série de 10-15, avec temps de repose de 1min

Merci

[yam57]

masse et volume, c'est pratiquement le meme chose. sinon, oui, c'est bien de varier les reps. tu peux le faire en faisant des séances différentes ou dans la même séance.