changement de format sur une séance

[McMitch39]

Bonjour les amis!
Je m'entraîne en Push-Pull-Legs et j'adore ce format, et progresse tout doucement mais sûrement.
Pour ma séance Legs, en ce moment, je fais une séance de Squat en 100 reps, que je chronomètre avec pour but d'améliorer le temps à chaque fois. Ce que je fais. De plus, il y a l'avantage de faire une séance courte, intense, qui donne des courbatures pendant trois jours, et bosse le cardio en même temps.

Seulement, j'aimerais refaire un peu de force de temps en temps, mais pas envie de faire quatre ou cinq exercices différents.....

J'ai lu qu'il existe un format 10X3 reps.
Qu'en pensez-vous?
Est-il pertinent/efficace de faire une séance avec limite que du squat et du soulevé de terre en 10X3 reps?
Pour vraiment se concentrer sur la force?

Merci de m'avoir lu et merci de vos éclairages!

[yam57]

tu peux travailler la force même sur 10 reps.