Quel programme de musculation entre les deux

[walid78]

Bonjour ct pour demander quel est le meilleur progrzmme de musuclation pour une personne plutot maigre en sachant que chaque muscle contient 3-4 exercices donc environ 7-8 exercice par jour
: jour 1: pectoraux biceps
Jour 2: dos triceps
Jour 3: epaule jambes
Jour 4 : repos
Jour 5 : pectoraux biceps
Jour 6 : dos triceps
Jour 7: epaule jambes

Ou
1- pectoraux
2-Dos
3- Epaules
4-Repos
5-biceps triceps
6-jambes
7- repos

[walid78]

UP

[yam57]

si tu es maigre, il faut faire moins d'exercices et manger plus. le programme 1 est mieux, mais pas top pour ton niveau. le mieux serait un fullbody. pour grossir, il faut des jours de repos, ce qui n'est pas le cas dans tes programmes.