Comment éviter les pectoraux arrondis ?

[OhGodMyNameWontFi]

Bonsoir,

Juste une petite question, je vois souvent des photos de gars qui ont des le bas pectoraux et vers les tétons qui est arrondi.
Je voudrais éviter ça et obtenir à la place une forme plutôt plate (avancée donc musclée, mais plate).

Donc, comment éviter d'avoir la forme du pec arrondie mais plutôt plate ?
Plus d'incliné que de couché peut-être ?

[Vato]

T'as des exemples en image parce que là difficile de comprendre ?

[OhGodMyNameWontFi]

[stephenv]

Moi je ne fais plus de développé couché barre, de dips ou d'écarté couché plat/poulie vis à vis orientée vers le bas.
Je bosse les épaules et le haut des pectoraux en priorité.
Cela fonctionne.
Voir ici aussi: https://www.musculaction.com/5-erreurs-pectoraux.htm

[garulfo]

Hello

Tourne toi vers les exos préconisés par Gironda célèbre coach des années 60-70 et qui avait la même aversion que toi pour les pecs "rebondis" .... il considérait que l'idéal était d'avoir des pecs assez plats mais très larges (en référence aux armures des chevaliers avec des plaques pectorales plates et larges) .... il a donc développé des techniques particulières pour travailler cet aspect. On lui doit notamment les dips et chin-ups Gironda

[Divicos]

Ta génétique déterminera ta forme des pectoraux. Et pour le côté arrondi, il faut aussi voir si tu stockes de la graisse à cette endroit.