Organisation de mes séances ...

[eddy80]

Bonjour à tous !
J'ai une petite question à vous poser au sujet de l'organisation de mes séances.
Je fait du full 3 fois par semaine

Voici mon programme :

Développer coucher 4×8
Développer épaules haltères 4×8
Rowing barre ou tractions 4×8
Squat pistol 6 séries (Lafay)
Abdos 6 séries (Lafay)
En option
Curl barre EZ 3 × 15
Barre front 3×15
Mollet 3×15

Quand je travail du matin , aucun problème je fait mes 3 séances (lundi/mercredi/vendredi)
Le problème c'est quand je travail de l'après midi je n'ai pas énormément de temps le matin.
J'avais pensais à sa :
Lundi HDC
Mardi repos
Mercredi BDC
Jeudi/vendredi repos
Samedi Full
Dimanche repos
Puis la semaine d'après je reprends mes 3 full dans la semaine, vous en pensez quoi ?

[yam57]

ça ne change rien, tu as toujours 3 séances par semaine. si tu parle de la durée des séances, tu n'as qu' a supprimer l'option bras.

[eddy80]

Oui 3 séances mais sa me fait que 2 séances complète car dans la semaine je divise une séance en deux.
Sa ne pose pas de problème sur la récupération et de progression de faire une semaine à 3 séances et l'autre à 2 ?

[yam57]

pourquoi ne pas faire 3 séances full? je ne comprend pas ton problème.

[eddy80]

Une question de temps Yam ... Le matin j'ai pas trop le temps avec ma puce de 1 an 1/2 à m'occuper ...
Une séance full avec échauffement et étirements compris je tourne dans les 1h30.
Et quand je divise la séance sa me fait la moitié 3/4 h