Un avis sur ma diète ? Prise de masse

[MusQ Frog]

Bonjour,

Je suis un débutant, j'ai commencé la muscu il y a 1 mois.
Je pèse 56kg pour 1m72.

Je voudrais un avis sur ma diète que je compte commencer dès lundi. Je suis étudiant, je vais donc devoir me faire des petits repas.

6h40: 200ml de lait léger sans lactose + 80g de flocons d'avoine + 1 tranche d'ananas + 1 gélule oméga 3
ou 40g de mass gainer + 80g de flocons d'avoine le tout mélangé avec de l'eau chaude + 1 tranche d'ananas + 1 gélule oméga 3

10h00: 2 tranches de pain complet + 2 tranches de blanc de poulet (40g) + 20g d'amandes

12h00: 4 tranches de pain complet + 4 tranches de blanc de poulet

14h15: 25g d'amandes + 1 fruit (pomme/banane)

Avant entraînement:
17h00: 150g de riz complet cuit + 150g de filet de poulet/dinde + 1 cuillère d'huile d'olive + légumes (brocoli/laitue)

Après entraînement:
20h00: 150g de riz basmati + 150g de poisson + cuillère d'huile d'olive + légumes + 1 gélule oméga 3
ou 150g de pâtes + omelette (3 oeufs) + cuillère d'huile d'olive + légumes + 1 gélule oméga 3

22h30: 40g maiss gainer + 30g beurre d'arachide (90% d'arachides)
ou maquereau en boîte 125g + 30g beurre d'arachide (90% d'arachides)

Voilà, est-ce que c'est correct comme diète pour une prise de masse?

[SaiyanPhysique]

Voilà, est-ce que c'est correct comme diète pour une prise de masse?

Bas il nous faut ton maintien, tes dépenses, et les macros de ta diète.

Sinon on ne peut pas se prononcer.