Split 6 jours

[Killian145]

Bonjours je vous présente mon programme split 6 jours
Je suis débutant avancé je suis très bien formé.

Lundi : pecs/triceps
Mardi : Dos/biceps/abdos
Mercredi : jambes
Jeudi : épaule/trapeze/abdos
Vendredi : rappel pecs/dos
Samedi : abdos
Dimanche : repos

Vous en pensez quoi ? (J'aimerais mettre un rappel épaule mais je ne c'est pas comment)

[yam57]

pas bon. cycle trop long et déséquilibré. un rappel ne sert à rien et ne veut rien dire. soit tu entraine un muscle, soit tu le repose. il faut juste trouver le bon cycle. si tu es débutant avancé, je te conseille Plutot un half.

[Killian145]

Sur car j'aime bien le split perso et je suis pas très gras donc j'ai peur d’êtres trop maigre

[yam57]

cette réponse n'a aucun rapport avec ce que je t'ai dit. tu peux faire un split en t'entrainant 5x par semaine avec 2 à 3 groupes par séance. quand au fait de maigrir, le progarmme n'a rien a voir la dedans.

[Killian145]

mais vous appelez quoi cycle trop long et déséquilibre ? svp