J'aurais besoin d'avis sur mon programme

[TTL]

Premiérement je tien a dire que j'ai des progrés grace a ce programme mais bon peut être que certaine amélioration peuvent être apportée.
Je fait 1m85, 60 kilog, j'ai une scoliose (25 degré, je suis suivi et porte un corset la nuit)
Je fait de la natation.
Voila le programme :
Jour 1 :
Pec : Developpé couché 4 séries de 8 reps 2 min de temps de pause
Pec : Vertical chest press 4 séries 10 reps 1min30 de repos
Triceps et pec : superset 4 series de 10 pompes serrées + peck deck 10 reps 1min30 de recup
Triceps : superset dips + extension a la corde poulie haute 4 seires de 10 rep 1min30 de recup
Abdo : cours abdo
Jour 2 :
Jambes : press 8 4*8reps 2 min de temps de repos
Jambes : leg extension 4*10 rep 1min30
Jambes : leg curl 4*10 rep 1 min 30
Biceps : Curl machine 4*10 rep 1min30
Biceps : Curl haltères 4*12 rep 1 min
optionnel : gainage
Jour 3:
Dorsaux : tirage horizontal prise serrée 4*8 2 min
Dorsaux : tirage vertical pris large 4*10 1min30
Dorsaux/Epaules : Peck deck (face a la machine) 4*10 + 4*10 pompes (superset) 1min30
Epaules : superset elevations latérales + frontales 4*10 1min30
Abdo : Crunch machine 4*25 30s de repos
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Je peut rajouter une quatriéme séance dans la semaine
J'aimerais developper mes jambes
Je vien de commencer une "diet" aproximative (2 banane+sandwich de dinde aprés la séance+muesli le matin)
Je suis un debutant