Sèche à la maison

[Wabonox]

Bonsoir,
Je pense qu'il y a sûrement déjà beaucoup de discussions sur ce sujet mais j'avais envie de vous exposer mon cas.

Donc, je suis un homme de 21 ans et je fais 175cm pour 65 kg. Depuis que j'ai 12 ans, j'ai une couche de graisse au niveau du ventre et je voudrais vraiment la faire partir définitivement sans perdre trop de poids. J'aimerais garder voir un peu gagner du muscle mais mon but principal est de sécher pour qu'on voie les muscles.
Je me demandais donc quels exercices je pourrais faire à la maison.
Mon programme est le suivant :
2x badminton par semaine intensif (et une troisième fois si match le week-end)
2x pompes, ados, tractions par semaine: je fais la vidéo "ados en 8min", environ 50 pompes et 50 tractions.
Course à pied si j'ai pas match le week-end. (environ 30min)

Est-ce qu'il vous semble bien ?
Pour ce qui est la nutrition, je mange ce que ma mère me fait donc c'est possible qu'elle fasse un truc gras de temps à autre. Toutefois, je me forcerait à boire que de l'eau et de ne pas manger mcdo ou des conneries du genre.

Mais bon, le principal est de savoir si ce programme est assez bien pouvoir sécher sans perdre trop de poids.

Voilà, désolé pour le pavé. J'espère que vous me lirez.
Merci d'avance

[SaiyanPhysique]

C'est dans l'assiette que ça va se passer!

Je te laisse ça là, c'est la règle obligatoire à suivre si tu veux perdre du poids!

––-> https://youtu.be/qE6I-ORy1tA Dis moi si tu as des questions!!

Quant au fait de perdre du poids juste sur le ventre, ce n'est pas possible malheureusement. Donc il faudra sécher de manière "générale" et tu perdras aussi sur le ventre

[Wabonox]

Salut, j'ai regardé la vidéo et donc en gros, il faut que je mange ce que je mange mais en moins ou autant mais mieux ? Par contre, qu'est-ce que tu proposes pour le goûter ? Car c'est souvent là où je mange beaucoup de conneries.

[SaiyanPhysique]

Non justement, il faut que tu manges moins de calories

Après manger "bien" aka "sainement" c'est toujours un plus.

Bas mange ce que tu veux, tant que tu respectes ces règles.

Mais n'hésites pas à regarder toute la série de vidéo (dans l'ordre de préfèrence), tout est expliqué niveau nutrition.

Et n'hésites pas à t'abonner pour soutenir!