Programme Musculation

[Legirf]

Bonsoir à tous je suis nouveau dans le monde de la muscu "4 mois". J'aimerais si possible d'une personne comfirmer en musculation un programme sur mesure. Sachant que je suis plutôt dans un période de prise de masse sèche, et que je veux prendre du volume. Je fais 1m84 pour 84kg. Merci de vos réponses

[trimetale]

On ne fais pas de programme sur mesure. ( Pas comme si c'était écrit dans les règles du forum )

Tu a des yeux , un forum , 10 minute a perdre ? Tu a de quoi de faire un programme, tout simplement.

[SaiyanPhysique]

Pour ce qui est nutrition, n'hésites pas à jeter un coup d'oeil à ma chaîne, et me dire si t'as des questions