Choix programme

[BodyB]

Bonjour, je voudrais savoir s'il est plus intéressant de faire
1er jour : Pectoraux/Dos
2e jour : Biceps/Triceps/Abdo
3e jour : Epaule/Jambe
ou alors
1er jour : Pectoraux/Epaule/Triceps
2e jour : Dos/Biceps
3e jour : Jambe/Abdo
Ou bien il n'y a pas de choix qui est plus avantageux.
Merci de vos réponses mais aussi d'expliquer vos choix si possible

[yam57]

le 2eme est mieux, a condition, que tu t'entraine 5 fois par semaine est que ton niveau soit déja avancé. pas bon du tout pour un débutant0.

[BodyB]

Je ne suis pas un débutant mais je ne me considère pas comme un expert; disons que je me situe entre les deux...
Dans ce cas , lequel puis-je prendre ?

[yam57]

le 2 avec fréquence 5x par semaine.