Aide pour un programme ectomorphe

[Reyda2]

Bonjour à tous,
je viens d'arriver sur ce forum et je vois qu'il y a de très bon conseil, c'est une bonne communauté pour discuter ainsi que débattre de musculation. Aujourd'hui j'ai un soucis, je fais de la musculation depuis 3 semaine il y a quelque changement sur mon corps mais je crois que mon programme n'est pas bien fait. Je suis du type ectomorphe et je pèse 70kg pour 1m85, je souhaiterais prendre du muscle pendant les 6 mois a venir. Chez moi j'ai a disposition une station de musculation, une barre de traction, 2 haltère et un tapis.
Est ce que quelqu'un d’expérimenter pourrait me proposer un programme ? Si possible quelqu'un qui a été dans la même situation.
Merci beaucoup.

[Kaii]

Il y a le programme 2 halteres du forum
Avec un peu de recherche ...