Programme abdos

[benjdeul]

Bonjour à tous

j'ai décidé de me remettre à un programme d'abdos et je voulais savoir ce que vous en pensez.
3*par semaine:
- crunch lesté 4*20
- reverse crunch lesté 4*20
- russian twist 4*20
- flexions latérales lestés 2*20 de chaque côté

Devrais-je faire du gainage ou une respiration efficace suffit à travailler le transverse?

Merci

[fatdomino]

oublie les crunch ,surtout lester rien de pire pour se bousiller ,remplace par enroulement du bassin jambes tendues a la barre de traction ,
d autres exos bien efficace windmill ,woodchop .