Abdos visibles?

[Breakingbad]

Bonsoir, j'ai quelques questions concernant les abdos. Je vous montre ci-dessous une photo de moi.



J'aimerais savoir comment faire pour perdre cette graisse au niveau du bas des abdos (qui est entouré en rouge sur la photo) et savoir comment ça se fait que j'ai un creux entre les abdos ?

Bonne soirée à tous

[GorilleBleu]

Théoriquement il faudrait sécher un peut, manger un peu moins de kal que ce que ton corps a besoin pour prendre du poids...
http://www.les-calories.com/besoins.html
Regardes tout est expliqué, calcules ton besoin journalier et tu verras

[GorilleBleu]

Et puis évidemment, travailles tes abdos régulièrement, tu peux limite les faire tous les jours.

[Breakingbad]

Le problème est que je suis en pleine prise de masse... :/ Même en mangeant sainement y a pas moyen de sécher un peu au niveau du ventre?

Et le creux que j'ai entre les abdos et les obliques c'est normal ou je manque de travail au niveau des obliques?

[cdsb90]

Quand on fait de la masse, on prend un peu de bide. C'est comme ça. Si c'est trop, c'est que l'on fait mal sa prise de masse et qu'il y a une surchage calorique trop importante.

Le creux disparaît avec une bonne pratique du squat et soulevé de terre. Le tirage latéral poulie basse ou haltères est pas mal pour épaissir cet endroit. Il faut tirer avec son buste (le bras reste en bas droit)

[Baba74]

Fait un peu de cardio et enchaine des abdos juste après... et commence a compter tes abdos que quand ça fait mal!
Moi dans mes débuts j'allais dans des cours collectif... c'est pas mal pour se surpasser....Courage

[Breakingbad]

et commence a compter tes abdos que quand ça fait mal!

Ca serait pas la réplique d'un youtubeur ça? xD

[Baba74]

lol c'est la réplique de Mohamed Ali

[SaiyanPhysique]

Sauf que faire des abdos ne va pas te faire sécher au bide, on ne peut pas perdre du poids de manière localiser... Si t'es en PDM, tu manges plus que ce que tu dépenses logiquement, donc non, normalement tu ne pourras pas perdre de gras.

[Breakingbad]

Sauf que faire des abdos ne va pas te faire sécher au bide, on ne peut pas perdre du poids de manière localiser... Si t'es en prise de masse, tu manges plus que ce que tu dépenses logiquement, donc non, normalement tu ne pourras pas perdre de gras.

Donc si je fais une sèche je vais automatiquement perdre du poids et du muscle?

[SaiyanPhysique]

Sauf que faire des abdos ne va pas te faire sécher au bide, on ne peut pas perdre du poids de manière localiser... Si t'es en prise de masse, tu manges plus que ce que tu dépenses logiquement, donc non, normalement tu ne pourras pas perdre de gras.

Donc si je fais une sèche je vais automatiquement perdre du poids et du muscle?

Bas non, le but d'une prise de masse c'est de prendre du muscle en prenant le moins de gras possible (en simplifiant), et une sèche c'est perdre du gras en essayant de perdre le moins de muscle possible. C'est là que le sport et la répartition des macros joue. Et vu ton niveau, ce sera possible de ne pas perdre de muscle du tout (ou presque). Ne t'inquiète pas pour ça.
Si tu veux en apprendre plus sur les bases d'une diète etc. justement pour bien gérer, matte cette série : https://youtu.be/qE6I-ORy1tA?list=PLlr4 ... XY6oCD1_u6 C'est l'épisode 1
C'est simple et tu progresses vite.
Dis moi si tu as des questions !

[Breakingbad]

Merci pour le lien, je vais regarder.

[SaiyanPhysique]

Merci pour le lien, je vais regarder.

Pas de problème.

Dis moi si tu as d'autres questions!