1m85 69kg

[theorc]

Salut a tous !
Alors je vous explique je fais 1m85pour 69kg et je souhaiterais un programme au poid du corp (je dispose aussi d'une barre et d'un peu de poid pour faire du curl ) pour me muscler un peu et avoir un corp plus "beau" je précise que je fais aussi de la boxe thai donc si vous avez des conseils pour des entrainements qui y sont approprié je suis preneur!
Merci.

[trimetale]

Vive les recherches avant de poster.. M'enfin si sa vous plais de perdre du temps..

A part te conseiller La methode lafay , ou le programme du site avec deux haltères si tu a quelque poids + Plan alimentaire adapté a l'objectif + être patient ( oublie les résultat de ouf pour cette été quoi , vise 2018-2019 facile )