J'aimerais savoir si l'extension du buste sur un banc à lombaire était un bon exercice pour faire fondre le gras en bas du dos ? (Je sais qu'il est difficile de cibler un endroit exact où perdre de la graisse mais il doit y avoir certains exercices plus efficaces que d'autres)
J'ai un gros complexe sur cette partie de mon corps donc j'aimerais m'en débarrasser :p
en priorité, il faut revoir ton alimentation. pour l'entrainement, concentre toi sur les exercices a grande amplitude qui ciblent plusieurs groupes et qui dépensent plus de calories: squat, tirage dos, développés...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Des lombaires plus volumineux permettent d'avoir une meilleur posture, donc oui entraine les ! Cela ne réduira pas la graisse localisée à cette endroit mais cette zone paraitra un peu plus tonique, et un meilleur maintien permettra que cette zone ressorte moins.
