Douleur au coude aux exos triceps...

[Gozoro]

Salut à tous,

J'ai des douleurs au coude à presque tous les exercices d'isolation des triceps... aux extension triceps, barre au front... en somme aux exercice où le triceps est assez étiré. J'ai des douleurs au niveau du coude, docteur, quand je suis en phase excentrique.
Du coup je ne sais pas quelles exercices faire étant donné que je m'entraine chez moi et que j'ai pas une tonne de matos.
Comment résoudre ce problème ?

Merci pour votre aide

[Ghal]

https://www.youtube.com/results?search_ ... s+exercise

[Divicos]

Est-ce que tu as mal quand tu fais des développés ?

[Gozoro]

Non je n'ai pas de douleurs aux développés en général

[Divicos]

Ça va alors. Tu pourras avoir de bons triceps.

[Gozoro]

Avec le développé couché et développé militaire seulement ?

[yam57]

évites les exercices qui mettent le nerf cubital en pression, c'est a dire en principe, les coudes en haut. choisis des angles de travail qui rendent la résistance progressive. évites les séries courtes.

[Gozoro]

Ok, les dips sont un bons exercice pour les triceps du coup ?

[yam57]

pour le développement, oui, mais pour les douleur des coudes, pas vraiment. s'ils te font mal, fais attention, ou alors utilise des élastiques pour aider

[Gozoro]

Je n'ai pas l'impression d'avoir mal au coudes lors des dips, sinon quels exercices sont bons pour développer correctement mes triceps ?
Développé couché prise serré ?

[Divicos]

Tous les développés et les dips sont excellents pour développer les triceps.

[yam57]

choisis ceux qui ne te font pas mal. le kick back étant le plus progressif, je te conseille de commencer ta séance triceps par ça afin de les chauffer avec moins de risques.

[Gozoro]

le kickback en sera là que pour échauffer ?