exercices en superset

[frenchfighter]

Bonsoir,

Pour gagner du temps désormais je fais beaucoup de supersets mais je ne pense pas qu'on puisse en faire n'importe comment (ce que j'ai l'impression de faire, même si la congestion est au RDV).

Pour les pecs je fais :
-superset tirage poulie haute (10 rep pour haut des pecs) + tirage poulie basse des pecs (10 rep pour bas des pecs) >> 1'40 de récup
-superset tirage poulie niveau milieu ( 10 rep pour masse pecs) + dips (10 rep pour haut pecs) >> 1'40 de récup

C'est comme ça que j'ai fini ma séance pecs aujourd'hui..

Ensuite :
-Pour les biceps il m'arrive de faire des superset curl pupitre (10rep) + curl prise marteau (10rep) toujours 1'40 de recup
-Pour les triceps je fais toujours tirage corde poulie haute + tirage barre poulie haute toujours 10 chacunes et 1'40 de rep

Pensez vous que ce sont de bonnes stratégies ou dois-je reprendre les anciennes habitudes sans superset ? (j'ai fini ma séance pecs en 40mn today)

Bonne soirée & merci

[Ghal]

c'est pas des superset mais des biset
et c'est nul

[frenchfighter]

Merci du mot !
Mais pourquoi c'est nul ?
Si on ne sent pas son muscle en congestion, ne vaut-il mieux pas faire un biset ?