frenchfighter a écrit :Trop de produits industriels" > Je ne peux pas faire autrement étant étudiant c'est assez compliqué de ne pas en consommer ...
Faux, je le suis aussi. J'arrive a avoir une alimentation la plus saine au possible avec moins de 40e par semaine voir moins. Apres c'est sur, je ne mange pas diversifié, mais on ne peu tout avoir. (une source de prot animale, 3 source de lipide, 3/5 source de glucide, 3 source de légume, 1/3 source de fruits).
frenchfighter a écrit :
"Pas assez de lipide" > J'ai lu qu'il me fallait 30g de lipides, est-ce véridique ? Si je dois augmenter à 30g, je vais me faire des oeufs à l'huile d'olive au déjeuner à la place des cordons bleus.
Mama, c'est 1g de lipide par PDC minimum. Et viser les 1,5 c'est mieux.
frenchfighter a écrit :Pas assez de calorie" > Bah je tourne entre 1.5k et 2k par jour en sèche, déjà que je trouve que 2k c'est trop ... Enfin je veux dire, ayant déjà fait une sèche, j'ai l'impression de ne rien perdre du tout lorsque je dépasse les 1.6-1.7k...
2K c'est trop ? Par rapport a quoi ? Ce qui compte c'est par rapport a toi. Ici il y a des gens qui séche a 2800/3000 calorie ( en début de séche). Ce que tu écris montre que tu as bien du mettre ton métabolisme en PLS. Car une personne normale séché LARGEMENT A 2200/2400 calorie en faisant une VRAI activité" physique.
Je sais de quoi je parle, dans ans en arrière je perdais pas de poids a 2100 cal, to day j'en perds a 3100. Pourtant mon activité physique est la même et j'ai toujours le même poids/taille ( de toute façon, je ne chercher pas a perdre, c'était pour te montrer).
frenchfighter a écrit :"Pas assez de fruit et légume" > Je suis d'accord, j'achèterai des pommes et les ajouterai le soir et à midi.
Banane, kiwi, ORANGE (saison) ... c'est limite moins chere que les pommes. Sauf si tu fais tes courses a Cora, auchan, intermarché
frenchfighter a écrit :Concernant la DEJ :
Tu es sur pour les deux derniers case rempli ? (activité modérée et forte).
