Bonjour,
je fais 4 séances de musculation par semaine (en supertset full body) et je fais 1.77 m pour 63 kgs,ma masse grasse est de 15%.Je souhaite garder a peu près ce poids sans prendre de gras.
Voici un exemple de ma diete:
http://www.myfitnesspal.com/fr/reports/ ... 2017-01-02
je me demande si je peut me passer de feculent ou pas sachant que je ne veux pas prendre de gras.
Je peux conserver le fromage blanc a 3.5% ou pas au petit dej?
merci de donner vos avis
diete maintenance
Modérateur : moderation
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kingmuscle03
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diete maintenance
les points communs entre le maçon et la musculation
-avec de bonnes bases, on peut construire quelque chose de solide
-avec persévérance et fatigue, on peut avoir de beaux résultats
-celui qui saute des étapes voit tout s'écrouler sous ses yeux
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BodyB
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Re: diete maintenance
Oui tu peux conserver le fromage blanc. Par contre tu ne peux pas te passer de feculent, juste diminuer les quantités
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kingmuscle03
- Messages : 80
- Enregistré le : 13 mars 2016, 21:31
Re: diete maintenance
Bonsoir,
Merci de votre réponse,je vais intégrer des féculents sur les repas de midi .
Je pense que je peux légèrement augmenter mon apport calorique car je travaille souvent dehors et actif (BTP) plus mes entraînements assez cardio (superset).
Quelqu'un a-t-il déjà fait un fullbody en superset ?
Ce type d'entraînements me permets de gagner du temps et de muscler l'ensemble du corps,je fais 4seances par semaine de 1heure cela vous paraît-til correct ??
Merci
Merci de votre réponse,je vais intégrer des féculents sur les repas de midi .
Je pense que je peux légèrement augmenter mon apport calorique car je travaille souvent dehors et actif (BTP) plus mes entraînements assez cardio (superset).
Quelqu'un a-t-il déjà fait un fullbody en superset ?
Ce type d'entraînements me permets de gagner du temps et de muscler l'ensemble du corps,je fais 4seances par semaine de 1heure cela vous paraît-til correct ??
Merci
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BodyB
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Re: diete maintenance
Le superset permet de se muscle et de faire du cardio en même temps, par contre ok faut être sur de bien maitriser l'execution de l'exercice car le but est de le faire rápidamente et avec peu de temps de reposo. On a donc tendance à "tricher" 