avis sur programme gainage

[frenchkiss...]

bonjour a tous

je pratique depuis peu de la musculation pour travailler mes abdos , pour cela je fait tout les soir
du gainage ( la planche )

j'ai commencer par :

-1er semaine des serie de 2 minute (3 series avec 2 minute de pause ) puis
-2eme semaine des serie de 3 minute (3 series avec 2 minute de pause ) puis aujourd'hui
-3eme semaine maintenant des serie de 4 minute ( 3 séries avec 2 minute de pause ) = 16 minutes

mes questions sont les suivante :

- pensez vous que mon progamme est suffisant pour voir un resultat ? sa ne fait que 16 minute par jours
- avec mon progamme penser vous que je vais pouvoir dessiner mes abdos ??

je suis un homme de 24 ans , 174 cm pour 66 kilos je pratique aussi une alimentation equilibré
je fait attention au calorie et au aliment que je mange

merci davance pour vos reponce