j'aimerai savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour les abdos, les exercices que j'exécute dans ma série :
Je fais d'abord 40 secondes de gainage avec un sac à dos de 10kg sur le haut du dos, puis 30 secondes de Flutter Kicks, ensuite j'enchaîne avec 10 répétitions de crunch assis à la poulie haute, je retourne par terre pour faire 20 secondes de toucher de chevilles et je finis par 20 secondes en me mettant avec seulement les fesses qui touchent le sol et rotation du buste avec un poids dans les bras ( je ne connais pas le nom de l'exo)
Ça c'est une série, je refais cette série jusqu'à que je n'arrive pas à la finir, et je fais une pause de 40-60 secondes entre deux séries.
Qu'en pensez vous ? Est-ce efficace ?
Que pensez vous des abdos à la barre de traction ? Car j'hésite à acheter des "abds strap" pour ma barre de traction!
Merci d'avance
Diego
