Régime - perte de poids

[Mimil]

Bonjour,
J'ai 29ans 1,82m 83kg.
J'ai un bon petit ventre que je souhaite perdre.
J'ai commencé un régime debut novembre (déjà 3kg de perdu).
Je fais 2-3sceances de musculation par semaine et du cardio (Velo car sport de prédilection).
Je viens vers vous pour être sûre que je ne fais pas d'erreur.
Je mange actuellement :
Le matin 200g de FB avec 30g de pétale de blé complet avec fruit + 1 compote
Le midi : 50g de sardine + 100g de steack végétarien (ou blanc de dinde) + 250g de légume ( haricot vert - chou de Bruxelles - haricot beurre) + 1 compote.
Le soir : 50g de sardine (pas tous le temps) + 330ml de soupe + (steak végétal ou blanc de dinde) + 300g de FB.
Avec le fromage blanc 1 à 2 cuillère de sucre.
Soit entre 1300 et 1500 cal en semaine de manger et plus le week end (+de 2000cal)
Quelque chocolats en semaine.
Je ne suis jamais affamé avec ce régime.
Merci pour vos conseils (désolé de faire un autre post sur ce sujet)

[Serafin]

Je n'ai pas vu ton autre post donc je ne sais pas ce qu'on a pu y dire.

Mais si tu tapes 1500 kcal max par jour, tu es clairement trop bas en terme de calories... Les pros du forum d'expliqueront mieux que moi, mais en gros là tu bloques ton corps avec si peu d'apports. Il ne fonctionne pas correctement parce qu'il est passé en mode famine. Tu n'as pas peut être pas faim, mais tu ne risques pas de perdre du poids même si ça peut te sembler paradoxal.

Pour ta taille et ton poids, sans vouloir perdre de poids, tu devrais taper dans les 2800 - 2900 kcal à vue de nez. Donc pour perdre correctement du poids faudrait retirer 200 - 300 kcal à ce niveau d'apport. Mais ne te fie pas à ces nombres indicatifs. Si tu veux faire les choses bien, va lire ceci:

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Mimil]

Merci, je n'ai jamais poster d'autre sujet. C'est juste qu'il y a beaucoup de post à ce sujet.
Pour info, je travail dans des bureaux.

[Serafin]

Au temps pour moi, j'ai dû confondre avec une autre lecture.

Même avec un job assis, tu as forcément une DEJ plus élevée vues tes mensurations et ton activité physique.

[Mimil]

Il faudrait que je rajoute donc une collation, genre smoothie...
Je suis ouvert aux conseils.
Par avance merci

[brian73]

Boujour a touts
je mesure 1m75 je pese 71 kg
sa fai bientôt 1 ans ke je fait de la musculation
mai cet ete jai un peut trop profite avec la bierre
mai maitenan jai un petit ventre est j'aimerai avoir le ventre plat vous me conseille koi je fait un seche pendant 1 ou 2 mois pour bien perte la graisse que jai en trop est apre je reprend ma prise de masse


merci de me répondre sa ferai gentil