Bonsoir lululeblairo,
Je vais te donner
mon avis concernant le
repas du soir par rapport au matin, et d'après ce que tu dis te concernant :
Il y a
plusieurs facteurs qui peuvent entrer en compte au niveau de ton
alimentation du soir ou du
matin. Tout dépend de ta façon de vivre, à la manière dont tu t'entraînes, je veux dire par là l'heure. Mais aussi quels sont tes objectifs (prise de masse, sèche, maintient, rééquilibrage, etc...).
Tu pourras toujours lire ici et là des avis qui divergent. Comme je dis toujours,
en réalité il n'y a aucune règle absolut gravée dans le marbre. Après il y a des choses qui fonctionnent plus ou moins bien, d'après des études réalisées. Souvent on peut directement faire l'essaie soit même et en tirer ses propres conclusions.
Je vais te donner mon retour d'expérience à ce sujet :
Il y a quelques années en arrière (7 ans au moins), je travaillais la nuit, de 19h à 7h, je vivais donc à l'inverse. A ce moment là il était plus qu'évident que je ne pouvais pas manger léger le soir, et plus lourd le matin. Car attaquant une nuit de travail, je n'aurais jamais tenu. Et le matin trop lourd, mon sommeil en aurait été affecté (déjà que dormir le jour n'est pas simple).
Et pourtant, je n'étais pas encore bien calé niveau nutrition, je fais un peu n'importe quoi. Pendant un temps au départ, je mangeais donc léger le soir, puis chargé le matin en rentrant, car je souhaitais appliqué ce que je lisais partout. Erreur, j'ai commencé à faire beaucoup de gras, car le matin je mangeais bien trop, et le soir au boulot je me sentais jamais en forme car je n'avais pas assez mangé.
Résultat, j'ai fais des recherches, j'ai tout modifié, je mettais par la suite le "paquet" le soir, et le matin petit dej légé en rentrant. Et bien j'étais vraiment en meilleure forme, plus productif, et mon sommeil amélioré.
Aujourd'hui, ce n'est plus la même chose étant donné mon activité actuelle en bien-être, blogging, etc... je vis le jour, et ce depuis plusieurs années. Et je confirme que le soir je mange léger, et le matin je charge le petit-dej pour attaquer ma journée en crachant des flammes
C'est le top !
Donc comme
tu peux le
constater,
selon le mode de vie que l'on a
tout peut changer niveau nutrition le soir et le matin. Pour toi, je ne sais pas comment tu vis, mais si tu vis comme la plupart des gens,
je vais te filer un bon tuyau pour ton repas du soir et réussir à manger soft. Car de mon point de vue, je ne pense pas qu'il soit intéressant que tu change de rythme par rapport à ta lecture ( à moins que tu vives la nuit).
J'ai nommé
le pouvoir du fruit ! Si si ce n'est pas des bétises
Lis bien :
Alors en fait, il va s'agir de consommer un fruit frais
5 minutes avant ton repas (et non pas l'inverse, à la fin du repas comme on le fait habituellement). Par exemple 1/2 banane, ou une poire, ou pêche, raisin, etc...
Pourquoi donc un fruit avant ton repas ?
Le fruit va t'apporter de l'eau, des glucides, des fibres, vitamines, enzymes...
Et consommé de cette façon :
Les fibres et l'eau qu'il contient vont
lester ton estomac, et le
glucides élever la glycémie. Ces deux phénomènes vont
contribuer à
augmenter la satiété, donc
réduire la sensation de faim. Il y a bien d'autres avantages au passage...
De cette manière, tu vas pouvoir manger plus léger le soir, et par la même occasion, peut-être t'ouvrir l'appétit pour le lendemain matin
J'espère que ce conseil t'aura aidé
Je te file le lien d'
une vidéo que j'avais créé au début de ma chaîne YouTube, ça pourra peut-être t'intéresser :
Comment et quoi manger le soir ? :
https://youtu.be/BAay6AVL9ao
Et le lien d'
un article sur le petit-déjeuner.
Comment composer son petit déjeuner pour bien se muscler ? :
http://prendredumuscle.fr/composer-peti ... se-muscler
Bonne soirée
perpétuelles me saoulent...
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