Avie et conseille pour un programme

[Elinoam]

Bonjours,bonsoir

Je voudrais quelle que conseilles pour un programme .
Je pèse 62kilo pour 1m68 , je cherche a prendre du muscle et perdre du poid du ventre et des hanche je viens de commencer il y a 2 mois a la salle . Je suis sportife j ai fzis 8 ans de boxe sans jamais toucher des halter breff se que je fais :
Jours 1
Pec et bisps
Jour2
Dos et jambes
Jour 3
Epaul et abdos
Je veux vraiment perdre du ventre que j en n ai fais presque un complex et j arrive pas a le perdre sachant que je prend la whey et une bonne nutrition ..

[Spyrotech]

Pour 3x par semaine, fais un full body, lis le 1er lien dans ma signature pour comprendre la notion de cycle.

C'est quoi "une bonne nutrition" ? Prendre de la whey juste pour en prendre c'est inutile, il faut que ça entre dans tes macros, lis le 2me lien pour les bases en alimentation.