Bonjour j'aimerai beaucoup que vous me fassiez parvenir vos avis sur ma diète.
Petit-déjeuner
3 noix dans 150 g de fromage blanc 0% avec une cîuillère à café de confiture allégée.
70 g de flocons d'avoine dans 250 ml de lait écrémé et 40 g de whey golden standard de chez optimum nutrition
Midi:
2 Steak haché 5 %
150 g de patate douce
150 g de légume en vinaigrette
1 cuillère à café de moutarde
Après l'entraînement
39 g de dextrose avec 50 g de whey.
Soir:
400 g de légumes (je fais en fonction de ce qu'il y a)
150 de poulet
70 g de patate douce et 70 g de poivron
Le tout en vinaigrette
Ma vinaigrette est faite avec une cuillère à soupe de levure de biere, une cuillère à café de moutarde et une cuillère d'huile d'olive avec une cuillère à soupe de vinaigre de xerez.
Merci de vos avis
Je fais 1m75 pour 78 kg et je m'entraîne 6 fois par semaine
Ma diète
Modérateur : moderation