j'ai actuellement 17 ans (65 kg/175 cm) et ça va faire actuellement 10 mois que je fais de la muscu et je suis loin de m’arrêter
j'aimerais vos avis sur ma prise de masse et de mon évolution 
( et oui mes tétons sont bizarres j'ai une gynécomastie :/ ) désolé les photos ne sont pas fameuses x)
1e février 2016 :
http://www.noelshack.com/2016-47-148019 ... g-3843.png
26 novembre 2016:
http://www.noelshack.com/2016-47-148019 ... g-3842.jpg
qu'en pensez vous ?
Bon après je comptais commencer une prise de masse afin de passer un bon hiver
( Pour info je vais à la salle 4 fois par semaine )Matin:
50g de flocons d'avoines
1 banane
100g de fromage blanc
20g de raisin secs
1 petite tasse de lait d'amande
30g de purée de cacahuète (jean Hervé bio)
(25g Protéine / 613 Cal)
collation (10h):
30g amandes
1 pomme
(6,5g Protéine / 245 cal)
déjeuner(12/13h):
environ 200 g de légumes
120g quinoa (cuit)
150g blanc de poulet (cuit)
1 pomme
(47g protéine / 500 cal)
BCAA pendant entrainement
Post workout:
1 shaker de whey (20g)
1 Pomme
(16g protéine / 141 cal)
Dîner:
(même que le déjeuner)
avant couché:
150g Fromage blanc 0%
15g raisins secs
(11,5g protéine / 117 cal)
TOTAL:
(153g Protéine / 2116cal)
Bon voila dites moi ce que vous en pensez
même si 2116 calories me semble un peut bas 
Merci d'avance ^^ bonne soirée
