Programme avis

[keyblade23]

Bonjour cela fait un peu plus d'un mois que j'ai commencer la musculation et je n'ai fais que du full body (début 46 kg)
Traction barre fixe ou tirage poulie haute prise large 4x10
Développé couché barre 4x10
Squat ou presse inclinée 4x10
Développé militaire menton ou developpé halteres 4x10
Soulevé de terre jambes tendues 4x10
Tirage poulie basse 4x10
Et les abdos en fin de séance


Et la je ne sais pas si je dois faire du split,avez vous un programme a me conseiller ?(maintenant 50kg)

[fatdomino]

et tu t entraines combien de fois par semaine?

[keyblade23]

4 voir 5 par semaine

[fatdomino]

fais du half body 4 fois par semaine ,prends un programme du site .
attends plusieurs mois avant de passer en split