Mesurant 1m79 pour 95kg (Massif avec du gras), je souhaiterais perdre ce gras excédentaire (10aine de kilos).
Une DEJ calculé à 2500..
J'ai donc entamé un régime mais sans grand succès, j'ai commencé à 2200 calories, 2000 puis 1700, moralité rien de perdu sauf de la motivation.
On m'a donc parler du corps en mode famine et conseiller de manger plus car ma DEJ n'étant surement pas de 2500 mais plutôt dans les 3000.
J'ai eu l'occasion de discuter un peu avec Charles sur instagram et ce dernier m'a dit que ça DEJ de maintenant pour son physique actuel est de 2300-2400 calories, je trouve donc que 3000 pour moi serait élevé à moins que je ne me trompe.
Une photo de ma diète pour remonter à 3000 calories. (Rajout de fruit et banane après l'entrainement)
Merci à vous.
