Avis: séche pour sport d'endurance

[jayfizzle]

Bonjour à tous,

Je ne pratique pas spécialement la musculation mais j'ai besoin de sécher pour les sports d'endurance que je pratique.
J'ai établis un programme de sèche sur myfitnesspal mais je ne suis pas certain d'être dans le bon je fais 1m75 pour 70kg et j'ai calculé mon besoin métabolique pour cette diète à 2503KCAL

Voici mon plan:



Qu'en pensez vous?

Merci d'avance pour vos réponses.

[Trail]

Bon plan.
Manque un peu de lipide. Il te faut au moins 1g/pdc.

TU fais quoi et combien de fois par semaine?

[jayfizzle]

Haa merci beaucoup pour le conseil je pensais manger trop de glucides pour m'affuter ça me rassure
Donc je pratique le vélo et la course à pied 3 à 5 fois/semaine...

[Trail]

Trop de glucide quand tu fais de l'endurance pas avec 320.
Ce qui compte c'est d'être en léger déficit par rapport a sa DEJ.