Bonjour tout le monde .
Tout d'abord je me presente.
18 ans 1m90, 94 kilos, environ 14% taux de masse grasse et 3 ans de pratique de musculation en salle.
Alors mon problème c'est que depuis en moment je congestionne énormément, et sa fait baisser mes performances sur beaucoup d'exercice ! Sauf se de base comme le soulever de terre ou DC que je progresse ! Mais sinon le reste je vois mes perfs diminuer à cose de cette congestion et la brulure qui m'apporte . Donc je voudrai savoir s'il y aurait un impact sur mon évolution .
Merci d'avance
Pour bien te répondre faudrait avoir ton programme ?
T'est objectif force ou body c'est pas le même entrainement ou powerbulding ???
1) Si tu commence par les exos polyarticulaire (couché, soulevé de terre et squat c'est cela qui vont de donner+ de congestion et construire+ de muscle aussi)
2) Tu prend des BCAA? si non b sa augmente considérablement la congestion
Créatine avant pas vraiment utile. Les BCAA ça fait pas vraiment congestionner... enfin moi ça me fait rien. Si tu manges correctement, c'est normal de congestionner.
Prend peut-être un peu plus de repos et pense aux étirements en intra et en dehors de la séance. Perso ça me soulage.
étirements je fait beaucoup pendant la seance mais la question que je me pose c'est le fait de la baisse des charges ... une impact ou pas dans mon evolution ? surtout pour la prise de muscle
Il est évident qu'il doit y avoir une progression des charges, mais c'est pas une fin en soi. C'est juste un moyen de contracter un muscle.
La baisse des charges peut venir d'une fatigue nerveuse. J'en ai eu une et c'est franchement chiant. J'ai prit 2 semaines de repos et là ça va mieux. Attention à bien gérer le repos entre les séances.
Bah je progresse sur les gros exercices .. mais je pence laissez un peu de repos a mon corp je pence 6jours7 sa doit avoir son impact quand mm je pence !
