J'ai perdu 62kg environ ( 132-->75kg)

[Jad_1998]

Salut !
En octobre 2014 j'ai débuté le sport je pesais 130kg au moins et je suis passé à 75-74 aujourd'hui ! Je fais 1m85 et mon IMC tourne autour de 21,8-22

Voici des photos :

Avant :http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4441.jpg

Maintenant : http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4543.jpg
http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4439.jpg

Mon problème ? Identifier si ce qu'il y a en plus sur mon ventre est de la peau en trop qui pendouille ou de la graisse enfuis encore qui s'est installé depuis un moment
http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4860.jpg
http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4862.jpg
http://www.noelshack.com/2016-44-147820 ... g-4878.jpg
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http://www.noelshack.com/2016-44-147820 ... g-4880.jpg


Je sais pas quoi faire, j'ai trop donné pour mon corps, je me suis fatigué mais vraiment j'ai donné de mon temps, ces vacances je me suis donné à fond pour arriver à mes 75kg.. je continue la musculation, je fais toujours 5-10 min de cardio avant la muscu, j'y allais 5 fois par semaines mais j'ai réduit à 4 jours en combinant biceps et triceps le même jour ( avant c'était une séance pour chacun) je fais minimum 200 abdos par jours et au moins 120 pompes par jours sauf week-end. J'ai vu un médecin il me dit que je dois plus maigrir mais c'est beau de me dire ça, on me dit que si je continue de perdre je n'aurai ce bas du ventre.. j'en ai marre de le voir ça me déprime j'arrive pas à manger comme je veux à cause de ça car si je n'avais plus ce ventre je mangerai normalement sans me prendre la tête avec ce bas de ventre.. vous avez des solutions ? ..

Merci d'avoir lu.

[Spyrotech]

Enorme transformation, félicitations !

Je pense personnellement que c'est de la peau, et ça m'étonne beaucoup qu'un médecin te dise de perde plus de poids alors que tu fais 1m85 pour 75kg, tes mensus sont bien.

[Jad_1998]

Non au contraire il m'a dit de ne plus perdre de poid que je devais arrêter..

Merci pour ton ecouragement! Tu penses c'est de la peau ? Pas du gras ?

[Spyrotech]

AHHH tu as écrit "J'ai vu un médecin il me dit que je dois plus maigrir" j'ai compris "+ maigrir", du coup ça me rassure. Ouais, je pense clairement que c'est de la peau.

Une solution pour la retendre serait peut-être de faire une prise de masse lente et maîtrisée (oui car attention, se mettre à manger plus pour un ancien obèse peut relancer une addiction). Tu as quelques carnets de nutrition et d'entraînements de mecs qui ont perdu beaucoup de poids, tu devrais t'adresser à eux pour leur poser des questions ou simplement lire ce qu'ils ont fait pour progresser.

[Jad_1998]

Oui voila j'ai mal écris le truc x)

En faite j'ai peur de reprendre du poid mais en muscle et que j'avais du gras encore au bas du ventre ..
D'ailleurs concernant ces carnets tu as des exemples ? Je n'en connais aucun qui a fait comme moi donc ça m'aiderait beaucoup !
Je fais souvent comme exercice le relevé de jambes avec et sans barre tu as des exercices à conseiler pour muscler le bas du ventre histoire de ne plus avoir ce truc qui pend! Quand je m'etire le corps par exemple le ventre qui pendouille n'est plus la genre c'est comme ça que j evoulais qu'il soit .

[Trail]

C'est de la peau.
Avec ton ancien poids, ta peau était bien plus volumineuse. En perdant, elle a du s'adapter pour se retendre et suivre l'évolution de ton corps. Sauf que la peau c'est pas un élastique. Ca peu se tendre et se retendre, mais pas du jours au lendemain, a un certain seuil.
La seul solution comme dit plus haut c'est une prise de muscle.
Calcule ta DEJ, et augmente de 150 calorie. Pour arrivé a prendre 200g max par semaine. De cette manière tu ne feras pas de gras ou excrément peu, vu que tu fais de la musculation.

[Jad_1998]

D'accord merci de m'éclairer donc c'est normal que ça donne cette forme de grassouillé ? Genre que ça tombe et tout !

Je vais faire un menu mais si vous avez des conseils je prends ! Juste je peux me permettre les pates, riz le midi et ne pas en prendre le soir

[Spyrotech]

Les bases en nutrition c'est dans le 2me lien dans ma signature

[mepo]

vraiment un grand bravo pour cette transformation , petite question : de 85kg a 75kg , ca ta pris combien de temps ? car cette periode est vraiment dure .. je galere

[Jad_1998]

Spyrotech : J'ai regardé pour calculer le nombre de calories mais ton ste est assez bizarre il demande heure de cardio mais pas en minute moi je fais 10 min de cardio avant mon entraînement muscu
J'espère vraiment que c'est de la peau je veux pas être surpris x)
J'ai vu que je peux m'autoriser les pâtes même le soir c'est à dire 100 gramme le midi et soir c'est bien ?
Peut on s'autoriser toutes les deux semaines des cheats meals par exemple ?



Pour ma peau ça prendra combien de temps ? Je sais pas si vous avez des exemples de personnes qui ont eu le même problème comme moi de voir leurs exercices et menu diete


Mepo : merci ! Je les ai perdu pendant les 2 mois d'été si tu veux un conseil élémine les glucides

[mepo]

Merci :') et sinon ta pris des fat burner / proteine en poudre ? je sais pas si j'en ai besoin ou pas

[mepo]

Et tu vois les taches sur ton ventre ? les petit trait . je te conseille d'aller voir un spécialiste . car ça pourrait devenir des taches blanches après des années ( c'est ce que jai entendu parler )

[Jad_1998]

Non je prends pas ça bousille ton organisme ça après je le fais avec des aliments et surtout le fromage blanc

De quelle tâche tu parles ?

[Trail]

Non je prends pas ça bousille ton organisme ça après je le fais avec des aliments et surtout le fromage blanc

Attention PLS in coming

Non je prends pas ça bousille ton organisme

Les protéines en poudre et fat borner ( les complément quoi) ne bousille pas ton organisme. Pour les protéines en poudre c'est juste du lait sans glucide et lipide. Pas de produit chimique & co. Les fat borner c'est un mix de produit brute ( guarana, extrait thé vert...).
Les compléments c'est juste soit des amalgames de produits brute ou des aliments appauvris sur certain nutriments. On ne parle pas de stéroïdes qui sont des produit SYNTHETIQUE issu de la chimie.

Par contre

après je le fais avec des aliments et surtout le fromage blanc

La par contre

ça bousille ton organisme

puisque le fromage blanc, comme tout produit laitier crée un pic d'insuline monstre ( 140 sur une échelle de 100) et a la longue le pancréas est off course.

[Jad_1998]

Tu vas me dire c'est mieux la protéine en poudre que des aliments propres ?

[mepo]

regarde la 1 ere photo , les petit trait en rouge au niveau du bas du ventre .

http://www.noelshack.com/2016-44-147818 ... g-4860.jpg

[lyly.austen]

Bonsoir,

Je suis dans le même cas que toi quasiment car je suis passée de 120kg à 64kg (plus 2 grossesses). Pour le surplus de peau malheureusement y a pas 36 solutions. Soit tu fais un maximum pour retendre avec la muscu et le surplus qui reste tu fais avec, soit tu te fais opéré. L'abdominoplastie peut être même prise en charge par la sécu. Perso, je me donne encore un an et si mon ventre ne me plait toujours pas, je me ferai opérée.

[Jad_1998]

Ah oui les vergetures !



Bah j'ai 18 ans on m'a dit qu'avec le temps ça va se retendre tout seul déjà mais j'avais peur que ce soit juste du gras enfuis en fait qui est en trop

[Jad_1998]

Pour vous je suis assez sec donc? Je peux manger des pates et tout sans culpabiliser

[Trail]

Pour vous je suis assez sec donc? Je peux manger des pates et tout sans culpabiliser

Tu peux manger des glucides sans soucis puisque c'est essentiel si tu veux être en forme, pouvoir vivre normalement.
Ce qui est important c'est de manger a sa DEJ.
Si tu souhaites te maintenir, tu manger a ta DEJ et tu auras pas de soucis. Si tu veux entamer une prise de muscle, tu manges a ta DEJ+ 200 calories.

C'est toujours pareil, tant que tu restes a ta DEJ, tu ne prendras pas de poids. Que tu manges Xkg de légume ou Xg de pâte aucune insidence.

[Jad_1998]

D'accord et concernant les cheats meals je peux en faire ? Si oui combien d'ecart entre pour perdre tout ce que j'ai mangé car des que je me fais pleaz deux jours apres j'ai 2kg en plus je peux pas vivre normalement depuis mon régime.. genre si je veux me faire des cereales tresor comme ça un matin je regarde les apports nutritionnels et quand je vois que y a trop de matiere grasse ou gras saturé je prends pas par peur de prendre en gras et qu'après le gras revienne

[Trail]

Alors déjà deux choses:

-la matière grasse ne fait pas prendre de gras. Les glucides oui si la CH est trop importante pour ton taux sanguins.

Vaut mieux faire un repas avec 30g de lipide et 60g de glucide que 100g de glucide et <10g de gras. Car la tu seras plus susceptible de stocker.

-faire des cheat c'est tellement debile comme concept car sa montre que ta diet n'est pas du tout adapter et qu'elle te crée des frustrations.
Vaut mieux faire des repas non programmée ou tu vas t'arracher le ventre c'est bien plus constructif sur le lobg terme. Tu veux aller avec tes potes au jap a volonté, restau en famille... pad de soucis. Tu fais juste en sorte que ton repas rentre dans tes calories journalier et pas de soucis. Tu ne prendra pas de gras et tu te fera plaiz.
Tu veux manger tes cereale, RAS, tu les calcules dans ton total calorique et voila. Pas de risque comme cela.
Vaut mieux faire quelques petit écart sur la semaine que de se claquer des -+ 3000 calorie sur un soir.
Car apres tu vas vouloir compensé et la c'est le désastre assuré.

Faire des petits ecart en les comptant dans ta diet te permettront de n'avoir aucune frustration, de vivre sans "barrière "... et tu pourras faire cela sans soucis sur le long terme.

[Jad_1998]

Ok j'ai compris si je me fais un kebab un soir je fais en sorte que ça rentre dans mon total calorique et en ce qui concerne les glucides le soir c'est à éviter d'après ce que j'ai compris ?


Pour calculer mon total calorique pour 1m85 74kg je fais comment car tout ce qui est site je trouve pas ça fiable et j'ai l'impression depuis mon regime et perte de poid mon total calorique a baissé que je peux plus manger 3000 cal au moins

[Trail]

'ai compris si je me fais un kebab un soir je fais en sorte que ça rentre dans mon total calorique

Oui.

les glucides le soir c'est à éviter d'après ce que j'ai compris ?

Non.
C'est le TOTAL calorique qui compte. C'est un gros mythe ça.


Lescalorie.com c'est bien pour calculer sa DEJ. Sa comptabilise 24H.
Tu rentres par contre ton poids OBJECTIF. Ainsi le total obtenu, sera ta DEJ d'objectif a suivre chaque jours.

[Jad_1998]

Je l'ai fait en completant la fiche et ils me mettent "Votre dépense totale est de 2978 calories par jours"


Je pensais que ce mythe du glucide le soir c'etait vrai ahah

[Trail]

Voila tu as ton total, maintenant fait toi un plan.

[Jad_1998]

Merci de tes conseils c'est gentil à toi !

Je fais actuellement 74kg j'espère juste que ce qui pend en bas de mon ventre estnjuste de la peau et que je n'ai pas à encore perdre du poid vu que je vais entamer la prise de muscle

[Jad_1998]

J'ai pris un kg d'un coup juste en mangeant un bol de gateau avec lait de soja et des fruits aussi je sais pas si ils vont partir mais ça fait deux jours déjà et d'après ce que je vois pour retendre cett peau ( voir les photos ) il faut que je mange le plus sein possible et je remarque que c'est la graisse qui cache mes abdos.. je crois ? Ça me détruis le moral vraiment je vis pas bien avec ça..
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Je sais pas comment atteindre mon objectif car moi je suis au stade â gauche et j'aimerai être à deoite j'ai beaucoup donné quoi
http://www.noelshack.com/2016-34-147211 ... al-jvc.png


Comment faire .??

[Alexjansen]

Mec c'est pas de la graisse ça c'est de la peau. Y'a que la chirurgie qui pourra t'enlever ça.

[Jad_1998]

Ça va pas partir avec le temps?

[Trail]

Après une perte de poids trop rapide, le surplus de peau c'est mission impossible.
Si tu pars sur une prise de masse séche, tu peux peut être retendre une partie. Mais c'est tout.

C'est pour ça que quand on perd du pois c'est 400g Max par semaine. Si on est en obésité on peut taper dans les 500/750 pas plus. En obésité morbide 1kg.

Perdre du poids c'est en faite la partie la plus simple. Tu appliques ta diet et point barre. Les soucis c'est après. Dont les problèmes de peau si tu fais pas les choses bien.

Vaut mieux mettre 6 mois de plus et arrivé avec pas de soucis de peau, pas de muscle perdu.
Que gagner 6 mois, puis après mettre 1 an voir 2 pour se rebâtir une masse musculaire et mettre X années a retendre sa peau si pas trop de surplus. Je sais de quoi je parle.

[Jad_1998]

Pourtant j'ai mis au moins deux ans pour tout perdre .. j'ai fait me programme insanity et c'est ce qui m'a fait vraiment perdre mais j'avais arrêté perdre pendant un moment.

[Trail]

Pourtant j'ai mis au moins deux ans pour tout perdre

mais j'avais arrêté perdre pendant un moment.

/siflotte

j'ai fait me programme insanity

+ Une alimentation désastreuse de régime ( que tu as du faire, puisque quand on y connait rien, on fait tous les même erreur ( 0 lipide ou peu, peu de glucide, peu de calorie, 3 tonnes de cardio) -> Fonte musculaire importante, fonte pondérale également -> Bonjour le surplus de peau.

Je n'invente rien, c'est la réalité de plien de personne qui sont passé ici. Par contre j'avoue que le surplus de peau et plus ou moins variable suivant les gens.

[Jad_1998]

Oui ce que tu dis est vrai j'ai fait ça !

[Strider91]

Tiens c'est marrant j'ai le même passif que toi (ancien gros 95-96 kg entre 18 et 22 ans) mais je n'ai pas de photo de moi de cette époque sur mon pc.

Du coup, tu peux aller voir sur mon topic de présentation :

un-nouveau-par-ici-t149634.html

Lis tout et va direct au dernier post avec photos de ma peau distendue (ou gras ou les deux) et perso ça me gonfle aussi. Alors ok debout on voit rien, j'ai des mensurations normales correctes (pantalon je mets du 30 et haut je mets du s ou m) mais je fais la même taille et le même poids que toi et cette foutue peau me lâche pas. On m'a conseillé de prendre de la masse genre 4-5 kg puis de faire une sèche avec du cardio pour tenter de perdre ce qui semble être un excès de gras que le corps ne veut pas perdre puisqu'il a la mémoire de mon régime d'antan. Donc il perd du gras mais dans une limite que seul une variation de dietes peut lui retirer. (ça c'est que je lis sur le net).