Nombre de séries

[alainlaf]

Bonjour

Il me semble que j'ai vu des échanges sur le sujet suivant:

- Combien de séries par exo est préconisé en général ?


Mais, je ne trouve pas de traces.


Si quelqu'un pourrait me trouver un article ou un échange, je suis fortement intéressé

Cdlt

[Spyrotech]

Il n'y a pas de bonne réponse à une question pareille, désolé. A toi d'adapter le nombre de séries (3-4-5-6) et le nombre de répétitions (6-10, 10-15, etc. etc.) et les temps de repos entre les séries (entre 45" et 2min30" en général) selon ce qui convient le mieux à ton corps et ce qui te plait le plus.

[Ghal]

40-70 réps/groupe musculaire/séance c'eset une bonne base de départ
le nombre de séries veut rien dire en soi

[yam57]

cela dépend de la fréquence entrainement du muscle et du contenu de la séance.

[Hebiman]

Jettes un oeil ici : https://www.musculaction.com/creer-progr ... tion-3.htm

[alainlaf]

Merci !

Les 70 rép, c'est par semaine ou séance ?

Cdlt

[Ghal]

la réponse est dans le post

[alainlaf]

Ok Ghal

J'ai voulu être sur car j'ai lu une autre version. Et l'erreur de frappe peut arriver .


Cdlt